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　　世界上沒有那個(gè)女人希望在自己的臉上看到皺紋，但是不管你愿不愿意，它都會不請自來。我們所能做的就是讓它晚一些來。如果才能晚一點(diǎn)在自己的臉上看到皺紋，是女人最的問題。小編在看了很多抗衰老方法之后，總結(jié)出一套“抗衰老五大習(xí)慣”的方案，只要你從現(xiàn)在開始養(yǎng)成這些習(xí)慣，皺紋就會比同齡人晚來10年哦.

　　習(xí)慣一：一生之計(jì)在于晨

　　當(dāng)一個(gè)人開始衰老的時(shí)候，最開始衰老的部位是腸道，而腸道衰老帶來的最直接的問題就是便秘。

　　你需要：

　　早上起床，喝一杯溫?zé)岬陌组_水，不但可以補(bǔ)充水分，還可以排宿便、清毒素。

　　一定要吃早餐。在三餐定時(shí)情況下，人體內(nèi)會自然產(chǎn)生胃結(jié)腸反射現(xiàn)象，有利身體排毒;反之若不吃早餐成習(xí)慣，就可能造成胃結(jié)腸反射作用失調(diào)，產(chǎn)生便秘。久而久之，會導(dǎo)致皮膚干燥、起皺和貧血等，加速人體的衰老，嚴(yán)重時(shí)還會造成營養(yǎng)缺乏癥。

　　推薦早餐：

　　一杯新鮮酸奶+兩片全麥面包+一西紅柿 酸奶和西紅柿的維生素A含量都非常高。維A的主要功效還有促進(jìn)肌膚細(xì)胞新生，提高皮膚深層細(xì)胞新速度，加強(qiáng)細(xì)胞間的連接力，使皮膚富有彈性，調(diào)節(jié)皮膚細(xì)胞角質(zhì)化的過程。

　　另外，建議每周食用高纖維食物2-3次。米糠和麥糠中的膳食纖維含量最高，它們可促進(jìn)大腸的蠕動，縮短食物在大腸里停留的時(shí)間，防治便秘;另一方面它們能像海綿一樣，吸附腸道內(nèi)的有毒物質(zhì)，并及時(shí)排出體外，減少腸道對廢毒物質(zhì)的吸收。

　　習(xí)慣二：臉部按摩法，每天3分鐘

　　這是一套促進(jìn)臉部血液循環(huán)，緩解皮膚肌肉緊張的簡易臉部運(yùn)動。

　　緩解面部肌肉緊張法

　　1、面對鏡子，挺胸直立。兩腳自然平行分開。

　　2、用手背托住兩個(gè)下頜。

　　3、自然發(fā)笑，使面部下方肌肉稍顯緊張。

　　4、深呼吸的同時(shí)將兩個(gè)肘部向兩邊抬起。用手指和手背輕按下頜，緩緩抬起。

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