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　　在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中，瑜伽已經(jīng)成為不少女性修生養(yǎng)性、塑型美體的必修課。然而你知道嗎?瑜伽不僅可以讓你的步履輕盈，還可以鍛煉臉部表情肌。每天只要1分鐘，即可達(dá)到延緩肌膚衰老的目的!

　　美容瑜伽的三條準(zhǔn)則

　　Rule 1：放松身心

　　無論何時(shí)何地都能夠進(jìn)行美容瑜伽，它可以促進(jìn)血液循環(huán)狀態(tài)，放松身心。氣溫較低時(shí)，臉部的溫度也會(huì)降低。這時(shí)，肌肉難以運(yùn)動(dòng)，可以先去洗個(gè)澡，或是一邊泡澡，一遍在℃的熱水中進(jìn)行美容瑜伽。

　　Rule 2：感覺到肌肉的運(yùn)動(dòng)

　　美容瑜伽與運(yùn)動(dòng)員的想象訓(xùn)練如出一轍，要讓大腦有意識(shí)地去想自己正在鍛煉的肌肉部位，因?yàn)檫@會(huì)向大腦傳達(dá)指令，讓肌肉有重點(diǎn)地運(yùn)動(dòng)起來。反之，如果只是無意識(shí)地做表情，那么效果可能沒有那么理想。

　　Rule 3：以自然呼吸進(jìn)行收縮和張弛

　　一邊自然呼吸，一邊慢慢地運(yùn)動(dòng)，讓每個(gè)動(dòng)作都有停頓時(shí)間。這一點(diǎn)非常重要，因?yàn)橄胍鳛榧∪饨M織基礎(chǔ)的肌肉神經(jīng)也運(yùn)動(dòng)起來，至少需要5秒鐘的持續(xù)時(shí)間。僅僅是重復(fù)微笑、生氣等日常性的表情，是不能夠稱之為鍛煉的。

　　Q&A 快速提問美容瑜伽

　　Q：什么是美容瑜伽?

　　A：它是一種對(duì)臉部肌肉的鍛煉。每天抽出一分鐘活動(dòng)面部的表情肌，能改善很多歲月在你臉上留下的痕跡。

　　Q：美容瑜伽有什么效果?

　　A：鍛煉表情肌能改善臉部血液循環(huán)，提高新陳代謝，從而淺化小皺紋、收緊松弛皮膚。人一容光煥發(fā)起來，心境也自然比以前開闊多了。

　　Q：揉搓臉部會(huì)不會(huì)產(chǎn)生皺紋?

　　A：這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是在收縮與張弛之中交互進(jìn)行的，所以不必?fù)?dān)心會(huì)產(chǎn)生皺紋。而且，在進(jìn)行美容瑜伽時(shí)，還會(huì)加快新陳代謝，增加皮膚的水分含量，讓肌膚越做越緊繃。

　　Q：經(jīng)過多長(zhǎng)時(shí)間臉部才會(huì)發(fā)生變化呢?

　　A：如果你每天仔細(xì)觀察，會(huì)發(fā)現(xiàn)大概1周左右之后，你的表情就會(huì)變得生動(dòng)了。大約1~2個(gè)月后會(huì)出現(xiàn)明顯的美容效果。所以，請(qǐng)堅(jiān)持每天做美容瑜伽，不要因?yàn)橐婚_始看不到效果而放棄。

　　Q：做“美容瑜伽”前需要什么熱身運(yùn)動(dòng)嗎?

　　A：在做完肌膚護(hù)理之后，基本不需要熱身就可以開始美容瑜伽了。如果你的肌膚特別干燥，大幅的肌膚拉伸可能會(huì)對(duì)其造成負(fù)擔(dān)，所以在開始前最好涂上厚一點(diǎn)的保濕霜。

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