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　　想擁有白的肌膚并不是一件簡(jiǎn)單的事，你必須根據(jù)自己的膚質(zhì)和皮膚需要等多方面因素同時(shí)入手。因此，美白可謂是一門綜合性的美容功課，防曬、保濕、生活有規(guī)律，一個(gè)都不能少。

　　1.飲食要均衡，充分吸收維生素

　　為了保持白皙的肌膚，一定要均衡飲食，不能吃太多動(dòng)物脂肪適當(dāng)配上蔬菜和水果。

　　2.不要和過(guò)多的咖啡或紅茶

　　為了減少色素沉淀，平常每天不要超過(guò)2~3杯咖啡。

　　3.壓力是白嫩皮膚的克星

　　過(guò)度興奮和壓力都是白嫩皮膚的克星，人感到有壓力時(shí)就會(huì)內(nèi)分泌紊亂，影響膚色。感到有壓力時(shí)可以聽(tīng)聽(tīng)因?yàn)椋輦€(gè)熱水澡或栽培植物都可以起到解壓作用，你也不妨試一下。

　　4.服用含有美容成分的營(yíng)養(yǎng)素

　　平常的飲食中我們不能吸收足夠的礦物質(zhì)和維生素，因此通過(guò)營(yíng)養(yǎng)劑來(lái)補(bǔ)充，這對(duì)皮膚也很好哦。

　　5.出門時(shí)一定要做好防曬措施

　　防曬不只在夏天做，一整年都要防曬，不要讓臉直接暴露在陽(yáng)光下。上午10點(diǎn)到下午3點(diǎn)是紫外線最強(qiáng)的時(shí)間，這個(gè)時(shí)間段盡量避免皮膚暴露于陽(yáng)光下。

　　6.衣服的顏色也可以起到防止陽(yáng)光的作用

　　通常夏天我們都會(huì)穿兩色服裝，但暗色可以更有效的防止陽(yáng)光的侵害。少穿用麻做的衣服，它可以通風(fēng)但陽(yáng)光都可以穿透進(jìn)來(lái)，因此選衣服要考慮到面料、顏色和款式。

（實(shí)習(xí)編輯：劉付學(xué)燕）

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