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　　一、舊原則：出門(mén)半小時(shí)前涂防曬指數(shù)為15的防曬霜。

　　補(bǔ)充原則：僅僅涂防曬霜還不夠，還要再涂富含抗氧化劑的保濕霜。紐約市皮膚病專家弗雷德里克·布蘭特表示，紫外線不僅會(huì)曬黑皮膚，暴曬還會(huì)導(dǎo)致人體產(chǎn)生自由基，破壞皮膚角質(zhì)和彈力纖維。此外，多吃大豆、喝綠茶，其中的抗氧化劑及維生素C也能防止自由基損傷人體。

　　二、舊原則：陽(yáng)光下別穿太暴露。

　　補(bǔ)充原則：陽(yáng)光強(qiáng)的時(shí)候出門(mén)，若沒(méi)穿防曬服，可以穿深色、編織密集的衣物。美國(guó)皮膚癌防治基金會(huì)建議，防曬衣物紫外線防護(hù)系數(shù)（UPF）應(yīng)至少為30。

　　三、舊原則：防曬霜用量為臉上一茶匙，身上一小杯。

　　補(bǔ)充原則：使用防曬霜應(yīng)分層涂抹，全面覆蓋。邁阿密皮膚病專家艾麗薩·赫爾曼表示，誰(shuí)也不會(huì)測(cè)量每次防曬霜用量。但是，應(yīng)注意脖頸、胸口和手背等易漏抹的部位。噴劑防曬霜使用方便，不黏手，覆蓋面廣，適合身上使用。

　　四、舊原則：日光浴有助于身體產(chǎn)生維D。

　　補(bǔ)充原則：紐約皮膚病學(xué)專家弗朗西斯卡·弗斯科表示，人體的確需要維D，但即使短時(shí)暴曬也會(huì)導(dǎo)致衰老和癌癥。因此外出或曬太陽(yáng)時(shí)不做保護(hù)措施并非明智之舉，使用維D補(bǔ)劑更安全。

（：周菌 實(shí)習(xí)編輯：龐宇）

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