閱讀 :503

　　健康“食補”，不僅是男人充滿健康活力的能量源泉，更能在無形中讓男人老得慢些、再慢些......

　　“化妝美容”或許大多是女性的專利，但“食補美容”則是一視同仁、不分男女的。作為男性，若擔(dān)心花過多時間在化妝護膚上會招人側(cè)目，那么通過食補讓自己保持年輕、充滿活力，就是你必須學(xué)習(xí)的課題之一了。在這里我想強調(diào)的是，男性食補美容應(yīng)該以“穩(wěn)固健康肌膚、保持年輕活力”為追求目標(biāo)，比起期望以飲食解決皮膚既有問題來，這一目標(biāo)更為切合實際。

　　工作忙碌的你是否常常隨便應(yīng)付三餐，甚至省去其中一餐?長此以往下去，不規(guī)律的飲食必定會影響你的免疫力水平，形象危機也會接踵而來。真的沒時間?那么，就請一下維持健康活力、延緩衰老所必需的營養(yǎng)元素吧。如今在市面上出現(xiàn)了不少營養(yǎng)補充劑和美容食品，它們并非女性的專利，即便是男人，在三餐之余同樣可以食用。

　　首先，先讓我們來了解一下對男性年輕活力起著至關(guān)重要因素的三大營養(yǎng)物質(zhì)：

　　1鋅

　　鋅是人體生長發(fā)育、生殖遺傳、免疫、內(nèi)分泌等重要生理過程中必不可少的物質(zhì)，人體含鋅總量減少時，會引起免疫組織受損、免疫功能缺陷。男性尤其需要鋅!男性的前列腺體內(nèi)存在著濃度很高的鋅濃縮液。平均來說，女性的鋅攝取量只占每日建議量的70%，而男性則是 90%。當(dāng)鋅不足時，腦垂體受到影響，甚至?xí)嵩绯霈F(xiàn)老年癡呆癥。因此，要維持男性活力、保持精神體力，維系免疫系統(tǒng)、生殖機能正常，對男性來說，多補充鋅元素是相當(dāng)重要的。

　　食補—肉類、海鮮、生蠔都是含有豐富鋅元素的食物，多攝取不僅可以補充鋅還能補充蛋白質(zhì)。

　　捷徑—雞蛋，尤其是蛋黃中含有豐富的鋅元素，忙碌的辦公一族可以買一個電子煮蛋機，保證每天攝入一個蛋黃。白煮蛋中的卵磷脂和鋅與牛奶同時服用，吸收最佳。此外，服食深海魚油也是不錯的選擇。

　　2維生素B群

　　維生素B6、維生素B12等，維生素B 群不僅參與人體的新陳代謝，提供能量，保護神經(jīng)組織細胞，對安定神經(jīng)、舒緩焦慮也有幫助。尤其現(xiàn)代男性工作壓力繁重、神經(jīng)緊繃，B群能幫助恢復(fù)體力、緩解疲勞。有不少男性會發(fā)現(xiàn)，一旦某一階段比較累，或者吃辛辣重口味食物較多，就容易口腔潰瘍，這也是體內(nèi)缺乏維生素B 的癥狀之一。另外，B群還有預(yù)防壓力型脫發(fā)和白發(fā)、減少皮脂過度分泌的功效。

　　食補—深綠色葉菜類及豆類植物都含豐富葉酸鹽，有助于細胞修補;肝臟、魚、全谷類、大豆食品、蔬果中有維生素B6或煙堿酸，可以維持皮膚健康、減緩老化;而普遍存在于紅肉、牛奶、奶酪中的維生素B12，則能提升記憶力與注意力。

　　捷徑—飲食攝取之外，補充維生素B群片劑也可行，但維生素B群的成員各有各的功效，彼此間得互相協(xié)同合作，若是只吃單一的維生素B，效果其實并不大，最好服用復(fù)合的維生素B群。 另外，務(wù)必選擇天然提取型的維生素補充片劑，而非化學(xué)合成的類型。

下一篇:循序漸進式 護膚要分年齡 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:男士護膚切勿忽略眼部保養(yǎng) 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】