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　　充足的水分是健康和美容的保障。特別是男性，缺水會(huì)使你的身體過(guò)早衰老，皮膚因缺水而失去光澤。由于男性的代謝比女性要快，消耗也比女性要高，男人又往往比女人喝水要少，這就會(huì)使身體和皮膚的問(wèn)題同時(shí)出現(xiàn)。

　　年輕男子要做的是，至少早晚喝一杯白開(kāi)水。早上的一杯可以清潔腸道，補(bǔ)充夜間失去的水分；晚上的一杯則能保證一夜之間血液不至于因缺水而過(guò)于粘稠。血液粘稠會(huì)加快大腦的缺氧及色素的沉積，使人顯得衰老。因此，每晚飲水的作用不能低估。

　　2.一個(gè)番茄

　　在水果和蔬菜中，番茄是維生素C含量最高的一種，所以每天至少吃一個(gè)番茄，可以滿足一天所需的維生素C。

　　3.一杯醋

　　男性還是有點(diǎn)“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延緩血管硬化的發(fā)生，已經(jīng)是重復(fù)多次的保健常識(shí)，對(duì)于男人來(lái)說(shuō)，除了飲食之外，在化妝臺(tái)上加一瓶醋，每次在洗手之后先敷一層醋，保留20分鐘后再洗掉，可以使手部的皮膚柔白細(xì)嫩。每天的洗臉?biāo)猩晕⒎乓稽c(diǎn)醋，就能起到養(yǎng)顏的作用。

　　4.一杯酸奶

　　從補(bǔ)鈣角度看，男人是最容易缺鈣的一個(gè)群體，而牛奶的補(bǔ)鈣效果優(yōu)于任何一種食物，特別是酸奶（yogurt），更容易被人體吸收，所以，男性不妨每天喝一杯酸奶。

　　5.一瓶礦泉水

　　一定是要名副其實(shí)的礦泉水，它含有的微量元素和礦物質(zhì)是皮膚最需要的。清洗臉部后仰臥，用礦泉水浸濕一塊干凈的紗布，然后敷在臉上，待紗布變干后再次浸濕，如此反復(fù)，就等于給面部做了一次微量元素的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。

　　6.一袋茶葉

　　少男應(yīng)該喝茶，如果胃沒(méi)有毛病，綠茶和烏龍茶最好。特別是那些想要減肥的男性，茶是最天然，最有效的減肥劑，再?zèng)]有什么比茶葉更能消除腸道脂肪的了。

　　7.一個(gè)簡(jiǎn)單的面膜

　　每天晚上臨睡前，要做一個(gè)簡(jiǎn)單的面膜，其作用是將沉積在面部的臟東西除出去，并且使皮膚作一次“緊繃運(yùn)動(dòng)”，然后涂上護(hù)膚品，這樣，晚間的皮膚才能得到最科學(xué)的修復(fù)。

　　另外要注意的是，少男的睡眠時(shí)間不能過(guò)晚，特別是超過(guò)晚上11時(shí)，因?yàn)閺耐砩?0時(shí)到第二天早上5時(shí)，是皮膚修復(fù)的最佳時(shí)間，而在睡眠中修復(fù)才有效。

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(：簡(jiǎn)燕嫻)

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