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　　經(jīng)常熬夜的人，睡眠質(zhì)量不能夠得到保證的同時(shí)，還會(huì)直接導(dǎo)致腸胃功能的下降，從而使得腸胃的消化吸收功能降低。產(chǎn)生的直接后果，就是皮膚得不到充足的營養(yǎng)，導(dǎo)致皮膚暗淡無光。

　　晚餐調(diào)整

　　皮膚得不到充足的睡眠，會(huì)出現(xiàn)水分和養(yǎng)分的過度流失，因此晚餐應(yīng)多補(bǔ)充一些含維生素c或含有膠原蛋白的食物，或者口服l～2片維生素c片，利于皮膚恢復(fù)彈性和光澤。忌食辛辣食物和酒精類飲料，最好不要抽煙。

　　睡前修護(hù)

　　熬夜后倒頭就睡是最不好的習(xí)慣。熬夜后應(yīng)先喝一杯加少許蜜糖的洋甘菊茶或平日用含洋甘菊成分的產(chǎn)品護(hù)膚，既能潤燥又有助于入睡。徹底清潔皮膚后，噴上一層保霧顯噴霧，再涂上濃度較低的天然果酸成分面霜。缺乏睡眠的皮膚必須以保濕為上，含果酸的面霜不僅可以去死皮，還能令肌膚恢復(fù)光澤，效果顯著。

　　睡后補(bǔ)救

　　沒睡幾個(gè)小時(shí)就要起床，也許你頭痛欲裂，這時(shí)一定要以冷水洗臉，另外用冰片或喝剩的茶葉包敷眼周，可有效消除眼部浮腫，淡化黑眼圈，當(dāng)然用某些品牌的眼霜來淡化甚至消除黑眼圈也是可以的。而且早晨大口呼吸新鮮空氣，可讓腦筋靈活。做一些簡單易行的肌肉放松動(dòng)作，可以舒緩筋骨，達(dá)到減壓效果。早餐可以稍稍偏重富含蛋白質(zhì)的食物給大腦補(bǔ)充足夠的養(yǎng)分，如豆?jié){、沙丁魚等。

　　當(dāng)然，最好是改變不規(guī)律、不健康的生活方式，良好的作息，更能塑造出一個(gè)美麗的你!

　　溫馨提醒：正常的作息時(shí)間是最有效的美白、去黃時(shí)間。晚上10點(diǎn)到次日凌晨3點(diǎn)，是皮膚新陳代謝最旺盛的時(shí)候。如果此時(shí)精神仍處于緊張或者興奮狀態(tài)，皮膚的吐故納新就會(huì)受到抑制，毒素長期不能有效排放，就會(huì)令膚色晦暗發(fā)黃。所以盡量不要熬夜，寧可第二天早上早點(diǎn)起來接著工作。

（：麥秋燕）

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