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人們平均每天掉幾十根頭發(fā)是正常的，這是新陳代謝現(xiàn)象，但若頭發(fā)自然而然大量脫落，就應引起重視了。祖國醫(yī)學認為，“發(fā)為血之余”，因此出現(xiàn)頭發(fā)早白、脫發(fā)增多，發(fā)質(zhì)干枯變黃等變化，是由于心血虛弱，肝血不足，精血耗傷所致；此外還與個人的情緒和營養(yǎng)狀況有關(guān)。那日常生活中人們應該如何調(diào)理才能防止或減輕脫發(fā)呢？

首先，要有樂觀的心情，規(guī)律的生活，多吃富含蛋白質(zhì)、維生素E、鐵、鋅、鈣、銅、碘及堿性物質(zhì)等頭發(fā)生長所必需的食物。其次，保持頭發(fā)清潔。經(jīng)常洗頭發(fā)，使頭發(fā)白癡松軟，空氣流通（洗頭時水溫在37。--38。為宜）；入平時要保持頭發(fā)光澤、防止脫落，可在洗頭水中加幾滴醋或放少許鹽；頭屑多者可選用木梳梳理頭發(fā)，能除去頭屑。再次，患者在醫(yī)生指導服藥治療的前提下，還可以根據(jù)自己的情況采用日常生活中簡單可行的方法自我調(diào)理。如：對脫發(fā)長久難愈者，可選用何首烏30克，白米50克、冰糖適量，做成米粥食用，長服有效；對神經(jīng)性脫發(fā)者，選用芝麻花、雞冠花各60克撕碎，侵泡在500克白酒中，密封，15天后用紗布過濾去渣，在藥酒中放入1.5克樟腦使溶解，以棉簽醺藥酒，涂擦脫發(fā)處，長用有效；對毛發(fā)縱裂者，可選用黑芝麻適量，炒熟研末，每服20克，日服2—3次，白糖調(diào)服，長期有效。

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