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　　最近氣候干燥，容易上火。脾氣不好的，嘴里生潰瘍的，皮膚長痘痘的，很多。如果你的肌膚出現(xiàn)了一些“秋季癥”，那么不單要從皮膚本身入手，更要注意身體內(nèi)部的調(diào)理。潤澤，由內(nèi)而外。這樣，你在即將來到的寒冷而干燥的冬天，才能擁有像春天一般如水的肌膚。多補(bǔ)水、慢排毒、小溫補(bǔ)，無論是肌體還是肌膚，其實(shí)道理都是一樣的。(文/李菲)

　　補(bǔ)水不間斷

　　秋天到冬天，空氣中的含水量也在逐漸變低，因此，補(bǔ)水也成了一項(xiàng)重要工作。補(bǔ)水這件事，要由內(nèi)而外，每天喝夠8杯水已是人人盡知，但是對于比較浮腫的“冷寒”體質(zhì)來說，喝水不要喝冷的，以溫?zé)釣橐?。每天的護(hù)膚時(shí)間也要多用護(hù)膚水拍打，如果出現(xiàn)干燥發(fā)癢的敏感癥狀，可以在護(hù)膚水之后加上一瓶礦泉噴霧，輕輕拍打至吸收，再繼續(xù)精華液和乳液的護(hù)膚流程，能夠有效幫助皮膚補(bǔ)水。

　　排毒很重要

　　秋天容易肝火旺，特別是對于陰虛的人來說，到秋冬季的內(nèi)熱現(xiàn)象十分明顯，表現(xiàn)在外的癥狀就是皮膚變粗糙、容易發(fā)痘痘，因此在補(bǔ)之前一定要先將毒排掉，不然就會“發(fā)”得愈發(fā)嚴(yán)重。排毒首先可以根據(jù)自身體質(zhì)吃一些排毒的食品，譬如百合、麥冬，多喝烏龍茶也可以達(dá)到清腸排毒的功效。其次，運(yùn)動也是排毒的一大妙招，出汗能夠帶動體內(nèi)循環(huán)，幫助我們將體內(nèi)不好的東西隨著汗液排出體外。在護(hù)膚品的選擇上，可以盡量使用一些天然的植物產(chǎn)品，避免過分Rich的霜類，同時(shí)降低敷面膜的頻率，減少皮膚的壓力。如果已經(jīng)出現(xiàn)了痘痘，清潔就要特別注意，使用溫和性的潔面泡，護(hù)膚水也不是潦草涂上就行，一定要輕輕拍打促進(jìn)吸收。

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　　溫補(bǔ)同時(shí)來

　　如果你不是狂發(fā)痘痘的“熱毒”類型，現(xiàn)在也可以開始給皮膚進(jìn)行“溫補(bǔ)”，內(nèi)里大可服用些膠原蛋白改善皮膚的粗糙;外面則別忘記用上些抗老的產(chǎn)品以抵御干紋和松弛，植物性的精華液以及面霜都是不錯(cuò)的選擇，倘若過于高科技的產(chǎn)品有些擔(dān)心你的皮膚承受不了，最好還是等到換季的時(shí)節(jié)過去，真正寒冷的冬天降臨時(shí)再開始“惡補(bǔ)”。

　　去秋燥要吃“白色”

　　白果：含有多種營養(yǎng)元素，除淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、糖類之外，還含有維生素c，核黃素、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵、鉀、鎂等微量元素，以及銀杏酸、白果酚、五碳多糖、脂固醇等成分。具有益肺氣、治咳喘、止帶蟲、縮小便、平皴皺、護(hù)血管、增加血流量等食療作用和醫(yī)用效果。根據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究，銀杏還具有通暢血管、改善大腦功能、延緩老年人大腦衰老、增強(qiáng)記憶能力、治療老年癡呆癥和腦供血不足等功效。蓮藕：生用性寒，有清熱涼血作用，可用來治療熱性病癥;味甘多液、對熱病口渴、衄血、咯血、下血者尤為有益。蓮藕中含有黏液蛋白和膳食纖維，能與人體內(nèi)膽酸鹽，食物中的膽固醇及甘油三酯結(jié)合，使其從糞便中排出，從而減少脂類的吸收。還有明顯的補(bǔ)益氣血，增強(qiáng)人體免疫力作用。蓮子：有鎮(zhèn)靜、強(qiáng)心、抗衰老等多種作用。中老年人特別是腦力勞動者常吃，可養(yǎng)心安神，增強(qiáng)記憶力，提高工作效率。蓮子中的青嫩胚芽叫蓮子心。蓮子心味苦、性寒，有清心、去熱、止血、澀精功效，可以治療心火亢盛所致失眠煩躁、吐血遺精等癥。用蓮子心泡水飲或研末吞服，適于火旺之體。蓮子和蓮心一起食用，可清心安神，健身延年。銀耳：能提高肝臟解毒能力，保護(hù)肝臟功能，它不但能增強(qiáng)機(jī)體抗腫瘤的免疫能力，還能增強(qiáng)腫瘤患者對放療、化療的耐受力。富有天然特性膠質(zhì)，加上它的滋陰作用，長期服用可以潤膚，并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。銀耳是種含膳食纖維的減肥食品，它的膳食纖維可助胃腸蠕動，減少脂肪吸收。黃芪：以補(bǔ)虛為主，常用于體衰日久、言語低弱、脈細(xì)無力者，具而補(bǔ)而不膩的特點(diǎn)，若與人參，黨參等補(bǔ)藥配伍則效果更好。由于黃芪而補(bǔ)氣利尿、消腫等功效，與茯苓、薏苡仁、防己等藥配伍時(shí)又是治療急慢性胃炎的良藥。又因黃芪具而托毒、生肌的功能，在治療疔瘡及慢性闌尾炎等疾病時(shí)也常常選用黃芪治療。

　　養(yǎng)身專家談秋燥

　　出現(xiàn)“秋燥”的原因分為外因和內(nèi)因，外因是到了秋天，空氣中含水量低，皮膚自然會表現(xiàn)得比較干燥;而內(nèi)因則是由于秋天是陰陽轉(zhuǎn)換的時(shí)間，從中醫(yī)的角度來看，夏天的時(shí)候人體的能量集中在表面上，而到了秋天，能量就向內(nèi)部轉(zhuǎn)移，來修復(fù)我們的內(nèi)臟，打個(gè)比方，人體就像是一間地下室，夏天會涼，冬天會熱。當(dāng)表面的能量不足時(shí)，皮膚就會表現(xiàn)干燥。

　　至于“秋補(bǔ)”，要根據(jù)自身的體質(zhì)進(jìn)行，有水腫的人群會比較偏寒，而干瘦的人群則會偏熱，對于偏熱的人群，秋天可以吃些涼性的東西中和，偏寒體質(zhì)則要避免。如果出現(xiàn)發(fā)痘等“熱毒”現(xiàn)象，一定要先解毒去熱，再進(jìn)補(bǔ)。一般的女性可以多吃含膠原蛋白的食品，以及桑葚、百合、麥冬這類“清涼補(bǔ)”;對于“膏方”，因?yàn)檫^于熱，對皮膚不好，秋天要避免。

（實(shí)習(xí)編輯：黎建紅）

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