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　　每天喝1升水，有良好的美容效果

　　水份不足時(shí)，增加腎臟和其他部位毛細(xì)血管的負(fù)擔(dān)，從而影響新陳代謝。

　　人體1天之中平均排出的尿、汗等，為2升--2.5升。其中尿?yàn)?升--1.5升，汗及呼吸為1升，相對(duì)地，進(jìn)入人體的水份中，食物中所含的水份為0.8升，體內(nèi)化學(xué)作用產(chǎn)生的水份為0.3升，合計(jì)為1.1升。以上兩者之差為1升--1.5升，也就是必要補(bǔ)充的飲水量。

　　如果不補(bǔ)充的話，身體變成慢性的水份不足，長(zhǎng)久持續(xù)時(shí)，將使新陳代謝受阻礙，加重腎臟及各部分毛細(xì)血管的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致不良的后果。特別是節(jié)食的人，要非常注意。因?yàn)槭澄锏牧繙p少時(shí)，從食物攫取的水份，當(dāng)然相對(duì)地減少。所以節(jié)食者1天最少要喝2升的水。但是，喝水時(shí)有兩個(gè)條件。一是在身體活動(dòng)時(shí)喝水，一是飲水的溫度盡量和體溫接近。所謂身體活動(dòng)時(shí)，是指早晨起床到睡前2小時(shí)--3小時(shí)的這段時(shí)間。如果在睡前大量喝水的話，早上會(huì)有浮腫的現(xiàn)象。還有，在吃飯時(shí)大量喝水的話，將使消化酶變淡

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(實(shí)習(xí)編輯：朱婉雯)

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