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　　許多肌膚問題都來自于生活作息不正常,尤其是熬夜!要擁有水亮健康的膚質(zhì),最基本的就是生活作息要規(guī)律,只得有改善生活方式,才能徹底讓膚質(zhì)變好,重顯光采.

　　2.由內(nèi)而外地補(bǔ)充維他命C

　　使用富含維他命C的保養(yǎng)品,可以淡化黑斑,給肌膚充分的滋潤,此外,勸喝果汁,補(bǔ)充營養(yǎng),由內(nèi)而外雙面夾功,效果更顯著!

　　3.徹底卸妝與水份補(bǔ)充

　　徹底卸妝為恢復(fù)嫩白的首要條件,卸妝后要記得使用保濕度高的化妝水輕輕拍抹及按摩臉部,可促進(jìn)血液循環(huán),讓黑眼圈淡化.

　　4.使用美白護(hù)膚保養(yǎng)

　　夏日的美白產(chǎn)品非常多,一定要針對自己的膚質(zhì)作恰當(dāng)?shù)倪x擇,尤其是睡眠不足以及不規(guī)則的熬夜!

　　5.每周一次的敷臉計(jì)劃絕對不可少

　　雖然不用天天敷臉,可是也不能因忙碌而忽略了敷臉,每周一次的敷臉頻率,能改善肌膚暗沉現(xiàn)象,給你晶瑩水嫩的好膚色.

　　水果讓你變成白皙美人

　　現(xiàn)代科學(xué)家科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，皮膚的細(xì)膩和光潔程度，與真皮中透明質(zhì)酸酶含量有密切關(guān)系，而透明質(zhì)酸酶又與雌激素分泌量有密切關(guān)系。最近科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，雌激素增加時(shí)會(huì)促進(jìn)透明質(zhì)酸酶的形成。這種酶能促進(jìn)皮膚對水、微量元素、維生素等的吸收，從而使皮膚水分、微量元素和維生素含量充足，使皮膚細(xì)膩光滑。那么在飲食上怎樣才能使皮膚健美呢？

　　（1）適量飲水。當(dāng)人體水分減少時(shí)，會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥，皮脂腺分泌減少，從而使皮膚失去彈性，甚至出現(xiàn)皺紋。為了保證水分的攝入，少女每日飲水量應(yīng)為1200毫升左右。

　?。?）常吃富含維生素的食物。維生素對于防止皮膚衰老，保持皮膚細(xì)膩?zhàn)虧櫰鹬匾饔谩?

　　日本學(xué)者發(fā)現(xiàn)維生素E對于皮膚抗衰有重要作用。因?yàn)榫S生素E能夠破壞自由基的化學(xué)活性，從而抑制衰老。維生素E還有防止脂褐素沉著于皮膚的作用。含維生素E多的食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等。

　　維生素A、B2也是皮膚光滑細(xì)潤不可缺少的物質(zhì)。當(dāng)人體缺乏維生素A時(shí)，皮膚會(huì)變得干燥、粗糙有鱗屑；若缺乏維生素B2時(shí)，會(huì)出現(xiàn)口角乳白、口唇皮膚開裂、脫屑及色素沉著。富含維生素A的食物有動(dòng)物肝臟、魚肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙紅色的蔬菜和水果。富含維生素B2的食物有肝、腎、心、蛋、奶等。

　　（3）多食含鐵質(zhì)的食物。皮膚光澤紅潤，需要供給充足的血液。鐵是構(gòu)成血液中血紅素的主要成分之一，故應(yīng)多食富含鐵質(zhì)的食物。如動(dòng)物肝臟、蛋黃、海帶、紫菜等。

　?。?）增加富含膠原蛋白和彈性蛋白食物的攝入量。這兩種蛋白可使皮膚豐滿，有彈性。富含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物有豬蹄、動(dòng)物筋腱和豬皮等。

　?。?）要注意堿性食物的攝入。日常生活中所吃的魚、肉、禽、蛋、糧谷等均為生理酸性。大量酸性食物會(huì)使體液和血液中乳酸、尿酸含量增高。當(dāng)有機(jī)酸不能及時(shí)排出體外時(shí)，就會(huì)侵蝕敏感的表皮細(xì)胞，使皮膚失去細(xì)膩和彈性。為了中和體內(nèi)酸性成分，故應(yīng)吃些生理堿性食物，如蘋果、梨、柑桔和蔬菜等。

　　此外，皮膚要避免外界的刺激，夏天的烈日，冬季的寒風(fēng)，都會(huì)使皮膚變得粗糙，因而要根據(jù)季節(jié)的變化，適時(shí)采取防護(hù)措施。皮膚的清洗不要過于頻繁。如反復(fù)摩擦，會(huì)使被破壞的皮膚細(xì)胞來不及再生。注意保護(hù)皮膚，避免接觸過酸過堿性物質(zhì)，根據(jù)自己的皮膚選擇合適的化妝品和清潔品，適當(dāng)進(jìn)行按摩。

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